Nuacht
Baile / Nuacht / Nuacht Tionscal / Cathaoirleach Oifige le haghaidh Péine Muineál agus Cúil & Conas Cathaoirleach Níos airde a Dhéanamh
Tá pian sa mhuineál agus ar ais i measc na ngearán is coitianta i measc daoine a chaitheann uaireanta fada ina suí ag deasc. I go leor cásanna, is ranníocóir príomha í an chathaoir féin - de bharr droch-dhearadh eirgeanamaíochta, airde mícheart na suíochán, nó tacaíocht neamhleor lumbar agus cloigeann. Tugann an treoir seo aghaidh ar an dá fhadhb go díreach: cad atá le lorg i gcathaoir oifige a thacaíonn i ndáiríre do mhuineál agus do chúl, agus modhanna praiticiúla chun cathaoir a dhéanamh níos airde nuair nach oireann airde an suíocháin do chorp nó do stáisiún oibre.
Ní suí féin is cúis leis an gcuid is mó de phian sa chúl agus sa mhuineál ó shuí - suí in áit a chuireann ualach leanúnach, míchothrom ar an spine is cúis leis. Cuireann cathaoir ró-íseal iallach ort do ghualainn a ardú i dtreo do chluasa chun méarchlár a bhaint amach, ag brú na matáin trapezius. Cuireann suíochán atá ró-dhomhain tú ar aghaidh, ag fáil réidh le tacaíocht lumbar. Ligeann cúl-chúl gan cuaire ceart don dromlach lumbar flex isteach i gcruth C, ag comhbhrú na dioscaí intervertebral le himeacht ama.
Tá an spine ceirbheacsach - do mhuineál - go háirithe i mbaol mar go dtacaíonn sé le meáchan iomlán an chinn (thart ar 5-6 kg) agus bíonn tionchar díreach aige ag airde an mhonatóra, suíomh armrest, agus staidiúir an chinn chun tosaigh a eascraíonn as claonadh i dtreo scáileáin. Ar gach 2.5 cm a ghluaiseann an ceann ar aghaidh ón suíomh neodrach, méadaíonn an t-ualach éifeachtach ar an muineál thart ar 4-5 kg. , ag luasghéarú go mór ar thuirse matáin agus ar strus comhpháirteach.
Is é tacaíocht lumbar an ghné aonair is tábhachtaí i gcathaoir atá deartha le haghaidh faoiseamh pian ar ais. An réigiún lumbar - na cúig vertebrae níos ísle den spine - cuair go nádúrtha isteach (lordosis). Nuair a bhíonn sé ina shuí gan tacaíocht, déanann an cuar seo leatsa nó droim ar ais, ag cur na dioscaí faoi fhórsaí comhbhrú agus lomadh atá i bhfad níos airde. Coinníonn tacaíocht lumbar maith an cuar isteach seo go héighníomhach, ag laghdú iarracht mhatánach agus brú diosca i rith an lae oibre.
Cuardaigh tacaíocht lumbar atá inchoigeartaithe i airde agus doimhneacht. Ligeann coigeartú airde duit an tacaíocht a shuíomh ag leibhéal cruinn do chuar lumbar (go hiondúil ag nó díreach os cionn na líne crios), agus rialaíonn coigeartú doimhneachta cé chomh daingean agus a bhrúnn an tacaíocht isteach sa chúl níos ísle. Is minic a chailleann tacaí lumbar seasta - atá coitianta ar chathaoireacha buiséid - an suíomh ceart go hiomlán, ag soláthar cuma na tacaíochta gan an tairbhe eirgeanamaíochta.
Ligeann headrest don spine ceirbheacs a scíth a ligean i suíomh neodrach le linn chuimhneacháin gearra recline, ag laghdú an t-ualach matáin marthanach a ardaíonn nuair a bhíonn an cloigeann gan tacaíocht. I gcás daoine a chaitheann tréimhsí fada ar ghlaonna nó i gcruinnithe, déanann headrest feidhmiúil difríocht shuntasach i tuirse muineál deireadh an lae.
Caithfidh an headrest a bheith inchoigeartaithe ar airde agus go hidéalach in uillinn. Nuair a bhíonn an headrest suite ró-íseal, cuireann sé an cloigeann ar aghaidh chuig an staidiúir a bhfuil sé i gceist é a cheartú. Maidir le hobair ghníomhach ina seasamh — ag clóscríobh, ag scríobh — ní lú an tábhacht a bhaineann le headrest ná tacaíocht lumbar, ach i gcás cathaoireacha a úsáidtear in obair hibrideach nó i bhfíschomhdháil leathnaithe, is gné fhiúntach é. Is fearr tacaí cinn inchoigeartaithe airde ná cinn sheasta i mbeagnach gach cás.
Cuireann airde ceart na suíochán do chosa cothrom ar an urlár le do ghlúine thart ar 90 céim agus do thighs timpeall comhthreomhar leis an talamh. Nuair a bhíonn an suíochán ró-íseal, titeann na cromáin faoi na glúine, ag claonadh na pelvis ar gcúl agus ag leataobh an chuar lumbar. Nuair a bhíonn sé ró-ard, dangle na cosa agus brú comhchruinnithe faoi na pluide, srian a chur ar an gcúrsaíocht agus a chur faoi deara an t-úsáideoir a péirse ar aghaidh ar an imeall an suíomh - deireadh a chur le gach teagmháil backrest.
An chuid is mó aeroibrithe cathaoireacha oifige thairiscint raon airde suíochán de thart ar 42-52 cm. Go hiondúil teastaíonn ó úsáideoirí níos airde (os cionn 185 cm) cathaoireacha le sorcóirí sínte a shroicheann 55 cm nó níos airde, agus baineann úsáideoirí níos giorra (faoi bhun 160 cm) leas as sorcóirí íseal-raoin ag tosú ag 38-40 cm. Is réamhriachtanas é airde suíocháin a mheaitseáil le do chorp le go bhfeidhmeoidh gach gné eirgeanamaíochta eile.
Fágann doimhneacht cheart na suíochán thart ar 2-4 leithead méar idir imeall tosaigh na suíochán agus cúl do ghlúine. Cuireann suíochán ró-dhomhain ort rogha a dhéanamh idir teagmháil lumbar a chailleadh leis an gcúl chúl nó brú imeall an suíocháin a bheith agat isteach sa limistéar popliteal taobh thiar de na glúine, ag srianadh sreabhadh fola chuig na cosa níos ísle. Réitíonn pannaí suíocháin sleamhnáin - a ligeann don bhonn suíocháin bogadh ar aghaidh agus ar ais go neamhspleách ar an gcúltaca - an fhadhb seo agus is gné iad a scarann go bríoch sa lár-raon ó chathaoireacha eirgeanamaíochta préimhe.
Cuireann armrests le pian muineál níos mó ná mar a thuigeann formhór na n-úsáideoirí. Nuair a bhíonn armrests ró-ard, brú siad na guaillí aníos, contrártha ainsealach an trapezius uachtair. Nuair a bhíonn siad ró-íseal, bíonn claonadh ag úsáideoirí leanacht go taobh amháin chun a n-éadan a scíth a ligean, rud a chruthaíonn lúbthacht dromlaigh cliathánach thar uaireanta suí. Suíonn armrests idéalach ag airde na huillinne nuair a bhíonn na lámha uachtaracha ar crochadh go suaimhneach, rud a ligeann do na guaillí fanacht i suíomh neodrach, íslithe.
Soláthraíonn armrests 4D - inchoigeartaithe airde, leithead, doimhneacht agus uillinn mhaighdeog - an suíomh is cruinne. Ar a laghad, tá gá le armrestanna inchoigeartaithe airde. Níl armrests seasta inghlactha ach amháin má tharlaíonn siad a bheith ag teacht le d'airde uillinn beacht, rud is annamh a bhíonn.
Ní i gcónaí cúltaca iomlán díreach an staidiúir shuí is sláintiúla. Léiríonn taighde go seasta go laghdaítear brú diosca lumbar nuair a bhíonn laghdú beag de 100-110 céim ar an diosca i gcomparáid le bolt a shuí ina seasamh ag 90 céim. Spreagann cathaoir le recline rianúil agus teannas inchoigeartaithe - mar sin an backrest brú ar ais le friotaíocht i gcomhréir le do chorp meáchan - éagsúlacht staidiúir nádúrtha i rith an lae, rud atá níos tábhachtaí do shláinte an dromlaigh ná suíomh statach foirfe amháin a aimsiú agus fanacht ann.
| Gné | Réimse Péine ar Díríodh air | Leibhéal Tosaíochta |
|---|---|---|
| Tacaíocht lumbar inchoigeartaithe | Ar ais níos ísle | Riachtanach |
| Coigeartú airde suíocháin | Ar ais níos ísle, hips | Riachtanach |
| Armrests inchoigeartaithe airde | Muineál, guaillí | Ard |
| Headrest inchoigeartaithe | Muineál, cúl uachtarach | Ard |
| Coigeartú doimhneacht suíocháin | Ar ais níos ísle, thighs | Ard |
| Recline le rialú teannas | spine iomlán | Molta |
Is minic nach mbíonn meas faoina luach ar cháilíocht na stuáilte. Is minic a úsáideann cathaoireacha buiséid cúr íseal-dlúis a chomhbhrúite go mór laistigh den chéad chúpla mí úsáide, ag laghdú airde suíocháin éifeachtach agus ag cailliúint an chomhrianta a dháileann meáchan go cothrom ar fud na gcnámha suí (Tuberosities ischial). Coinníonn cúr ard-dlúis - os cionn 50 kg/m³ de ghnáth - a chruth agus a airíonna tacaíochta thar na blianta ina n-úsáidtear go laethúil.
I gcás úsáideoirí a bhfuil pian tailbone nó coccyx orthu, laghdaítear brú díreach ar an coccyx suíochán le imeall tosaigh eas beag agus cainéal lárionad maolaithe. Cé go bhfuil toppers cúr cuimhne compordach ar dtús, féadann an pelvis dul isteach agus claonadh siar le himeacht ama, rud atá friththáirgiúil do thacaíocht lumbar. Is é bonn cúr dlúis atá daingean go meánach le fabraic breathable nó clúdach mogalra an tsonraíocht suíocháin is comhsheasmhaí le haghaidh chompord an lae ar fad.
D’fhéadfadh fiú cathaoir dea-dheartha a bheith ró-íseal d’úsáideoirí níos airde, le húsáid le deasca ar airde seasta le linn suí páirteach, nó nuair a bhíonn an sorcóir ardaitheoir gáis caite agus nach bhfuil a airde uasta aige a thuilleadh. Méadaíonn na modhanna seo a leanas airde suí go héifeachtach, ó bhreiseáin shimplí go hathsholáthar meicniúla.
Is é an réiteach is éifeachtaí agus is buan don chuid is mó de chathaoirligh oifige ná ceann níos faide a chur in ionad an tsorcóra ardaitheoir gáis aeroibrithe. Tá raon taistil de thart ar 10-12 cm ag sorcóirí caighdeánacha cathaoireach oifige. Soláthraíonn sorcóirí sínte — atá ar fáil i rátálacha Aicme 3 agus Aicme 4 — raonta taistil 15-20 cm, ag cur suas le 8 cm d'uasairde breise i gcomparáid le sorcóir caighdeánach.
Tá sorcóirí athsholáthair saor (go hiondúil £15-£40) agus tá siad ar fáil go forleathan. Chun é a bhaint tá gá le mallet rubair chun an barrchaolú oiriúnach idir an sorcóir agus an bonn a bhriseadh, agus sreangán píopa nó strap strap chun an sorcóir a scaradh ón meicníocht suíocháin. Is é an tsuiteáil an próiseas droim ar ais. Coinníonn an modh seo cumas coigeartaithe aeroibrithe iomlán agus ní chuireann sé aon mheáchan ar an gcathaoirleach.
Ardaítear airde suí éifeachtach 3-8 cm ag brath ar thiús mhaolú suíocháin daingean nó eochaircheap ding a chuirtear ar shuíochán an chathaoir reatha. Is é seo an réiteach is tapúla agus is iniompartha, nach dteastaíonn aon uirlisí nó modhnuithe uaidh. Ardaíonn cúisíní dingeacha - atá níos tibhe ar an gcúl ná an tosaigh - ag an am céanna airde agus tilt an pelvis ar aghaidh go tilt tosaigh níos neodrach, ar féidir leo cuar lumbar a fheabhsú agus míchompord sa chúl níos ísle a laghdú.
Is é an teorannú atá leis an gcur chuige seo ná go n-ardaíonn sé an suíochán gan na armrests nó backrest a ardú, rud a d’fhéadfadh go mbeadh gá leis na gnéithe sin a athchoigeartú chun ailíniú ceart eirgeanamaíochta a choinneáil.
Maidir le cathaoireacha le cosa seasta - cathaoireacha itheacháin, cathaoireacha oifige adhmaid, nó cathaoireacha tasc gan ardaitheoirí gáis - is cupáin plaisteach nó rubair iad sínitheoirí cos a shleamhnaíonn thar bhonn gach cos, ag cur 3-10 cm ar airde. Tá siad saor, ar fáil go forleathan i ilairde, agus is féidir iad a chruachadh le haghaidh ardaitheoir breise. Cinntigh go bhfuil na sínitheoirí rátáilte do mheáchan comhcheangailte an chathaoir agus an úsáideora, agus roghnaigh dearaí le boinn neamh-duillín chun cobhsaíocht a choinneáil.
Má chuirtear an chathaoir ar fad ar ardán íseal cobhsaí nó ar bhord riser ardaíonn sé an suíochán agus na comhpháirteanna eile go léir go comhréireach, ag caomhnú an chaidrimh idir an suíochán, na armrests, agus an cúlchiste. Oibríonn an cur chuige seo go maith do chathaoireacha ina bhfuil coigeartú inmheánach ídithe agus nach bhfuil athsholáthar sorcóir praiticiúil. Caithfidh an t-ardán a bheith cobhsaí, neamh-duillín, agus leathan go leor chun freastal ar bhunús iomlán an chathaoir, lena n-áirítear casters ag an síneadh is leithne, chun cosc a chur ar tipping.
De ghnáth bíonn trastomhas roth 50 mm ag casters cathaoireacha caighdeánacha oifige. Uasghrádú go 65 mm nó 75 mm casters ardaíonn an chathaoir thart ar 7-12 mm - méadú beag ach úsáideach nuair a chomhcheangal le modhanna eile, nó leordhóthanach ina n-aonar d'úsáideoirí a bhfuil gá acu ach coigeartú airde beag. Rollaíonn casters níos mó freisin go réidh thar cairpéad agus dromchlaí míchothrom, rud is tairbhe tánaisteach ar fiú smaoineamh air.
Má tá airde do dheasc socraithe agus go gcaithfidh tú do shuíochán a ardú chun an caidreamh ceart méarchlár agus monatóireacht a bhaint amach, ach fágann ardú na suíochán do chosa gan tacaíocht, athshocróidh cosán inchoigeartaithe suíomh ceart na gcos gan an cathaoirleach a ísliú. Is é seo an cur chuige eirgeanamaíochta is fearr i go leor cásanna - go háirithe d'úsáideoirí níos giorra nach féidir a deasc a ísliú - toisc go gceadaíonn sé an chathaoir a shocrú ag an airde ceart don stáisiún oibre agus na cosa a choinneáil tacaithe go daingean.
Ní thugann cathaoir oifige eirgeanamaíochta aghaidh ach ar chuid den chothromóid stáisiún oibre ina shuí. Cuireann monatóireacht airde agus fad, suíomh méarchláir, agus soilsiú go léir le hualach muineál agus cúl. Mar sheicliosta socruithe ginearálta:
Is í an chathaoir oifige is fearr le haghaidh pian muineál agus droma an ceann atá coigeartaithe i gceart do thoisí sonracha an chomhlachta agus do shocrú stáisiún oibre — ní sháróidh cathaoir chostasach atá socraithe go mícheart cathaoir lár-raoin a oireann i gceart.
Cathaoirligh
Cathaoirleach Cearrbhachais Cathaoirleach Oifige Cathaoirleach Cearrbhachais Só Ard-deireadh Cathaoirleach Cearrbhachais Rialta Cathaoirleach Oifig Mogall Cathaoirleach Oifige PU Leathar Cathaoirleach Oifige FabraicDéan Teagmháil Linn
